走路多长时间开始燃烧脂肪_走路多久开始燃烧脂肪
互联网 2023-04-13 16:04:17
(资料图片)
1、坚持走下去，要达到中等强度，需要40分钟才能开始燃烧脂肪。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥的根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。运动有助于燃烧卡路里，但你必须达到中等强度的有氧运动，并与耐力运动相结合。运动时要微微出汗，微微喘气，说话，不要唱歌。
2、同时结合心率的测定，最好达到170减去年龄，这样才能真正调动脂肪。只有连续行走40分钟以上才能开始燃烧脂肪，最好每周5次以上，并且要长期坚持。不仅要运动，还要注意饮食控制，控制热量摄入。只有饮食和运动相结合，才能真正减肥燃脂。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
